[糖質制限はじめました] 京都の名医がおしえる「やせる食べ方」

筆者であり医師の江部 康二先生、そして糖質制限という言葉を知ったのは、以前コンサルティングした糖質制限食を扱うネットショップがキッカケでした。

何でも、糖質の摂取さえコントロールすれば何を食べても大丈夫!種類を選べばお酒もOK!という夢みたいなダイエット法である事は理解しました。

でもなぁ…スイーツは止められないしなぁ…それ以上に主食は止められないしなぁ…という事で実行には移さなかったのですが、基礎代謝は減って体重は増え続けるという現実があります。

運動を増やそうとウォーキングするにも会社帰りはクッタクタ、これで雨でも降ろうものなら…という事で、を読んでみる事にしました。

やせる食べ方 kindle版
京都の名医がおしえる「やせる食べ方」

糖質制限食の体重減少効果にはきちんとした医学的根拠があり、健康的な食事法でもあります。そして糖質制限には3つの方法があります。

 ・3食の炭水化物をすべて抜く … スーパー糖質制限
 ・1食だけ主食を食べて良い … スタンダード糖質制限
 ・夕食だけ主食を抜く … プチ糖質制限

この「プチ糖質制限」であれば夜だけご飯の代わりに豆腐でも食べておけば良い訳ですから、とても簡単に始められます。

という訳で、冷蔵庫には糖質制限食十箇条を印刷したものを貼りつけて、まずはプチから開始しているのですが、これでも1週間くらいで普通に体重は減り始めてます。

効果が薄ければスタンダードに移行する等、続けてみたいと思います!^^

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13 Responses to “[糖質制限はじめました] 京都の名医がおしえる「やせる食べ方」”

  1. […] 夕食だけ糖質を摂取しない~というプチ糖質制限(過去の記事へ)を開始したものですから、元々少なかったお米の使用頻度は更に下がって、このままでは株主優待で頂いたお米が使い […]

  2. […] ても、今やっているのは夕食のみ糖質である主食を控える…とういうプチ糖質制限(詳しくはこちらで)なので、全く頑張っている実感はないのですが 体重はゆ~~っくり減少していま […]

  3. […] 江部先生が推奨する糖質制限法ではタンパク質と脂肪分は摂って良い事にはなっているものの、健康診断で数年間連続でコレステロール値が高めと診断さえているので、ドレッシングも […]

  4. […] 糖質制限ダイエットはとても順調!(該当記事へ) いや~、全く空腹を感じないのに、体重計に乗る度に緩やかに下がる数値を見るのはキモチの良いモノですねぇ。^^ […]

  5. […] お陰様で3月から始めた糖質制限(過去の記事へ)は順調そのもので、1.2kg/月ペースで体重が減少しています。しかもお腹一杯食べてるので、かなり自分に合ったダイエットメソッドな […]

  6. […] スタンダード糖質制限では夕飯にお米NGなのにも関わらず、有難い事に株主優待では定期的にお米が送られてくるので、お米を購入する頻度が激減したとは言え、やはり少しは購入す […]

  7. […] ダイエットをされるなら、糖質制限(過去の記事へ)が健康的でおすすめです。 […]

  8. […] 甘くて美味しい…それでいて糖質がほぼゼロとか信じられない。これなら糖質制限中の私でも気兼ねなく飲めちゃいます。美味しいわぁ。^^ […]

  9. […] 糖質制限を始めてから飲む機会が激減したお酒のジャンルが梅酒な訳ですが、きつけの居酒屋さんで高級感あふれるボトルを発見。 […]

  10. […] とら糖質制限ダイエット中でございますので、特に夜は糖質をたっぷり含んだ醸造酒はNG… […]

  11. […] 糖質制限中とは言えピザ好きは健在、お取り寄せピザを扱う美味しそうなお店を楽天で発見すれば即お試し!というスタンスの私でございます。 […]

  12. […] とあらゆるお手軽ダイエット(運動する気なし)を試してきましたが、2015年から実践中の糖質制限は、これまでの中でも一番自分に合ったダイエット方法だと確信しています。これで体 […]

  13. […] 糖質制限ダイエットを継続しているので、普段から朝食以外は出来るだけ糖質の少ない食品を摂取するように心がけています。なので 会社でちょっと小腹が空いた時に食べるおやつも […]

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